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吴慧淑日常断食方案

吴慧淑日常断食方案

50天断食方案
50天断食方案
STEP 断食步骤 注意遵守事项

STEP1

第1天
(断食前期准备)
1.口服妮纤酵素,进行清肠。 1. 制订断食目标和计划。
(例如:减重 5kg)
2.具体记录体重和身体状态。
3.提前仔细阅读“吴慧淑日常断食”书籍。 *必备
4.描绘不久的将来变得美丽又健康的形象。

STEP2

断食
(10天)
1.喝大酱茶和玄米糖浆,替代早餐、午餐和晚餐。
2.喝温热的妮纤茶。
1.每天3包(1包70ml兑700ml温水)妮纤茶,用温水冲开后饮用。
2. 每天饮用3包大酱茶代餐(1次1包)。
3.禁食所有固体食物。
4.糖浆每次喝9g。

STEP3

复食
(10天)
1.早餐:喝完大酱茶和糖浆后,再饮妮纤茶。
2.午餐、晚餐:以生食粉和糖浆代餐。
3.坚持饮用妮纤茶。
1.复食非常关键。
(最关键)复食阶段调理身体更健康。
2.每天饮用3包妮纤茶(1包:70ml,用700ml温水冲开后饮用)。
3. 截止第五天用温水冲泡1/2包生食粉再加9g糖浆饮用,截止第十天则改为1包。

STEP4

食疗阶段
30天(一个月)
1.饮用温热妮纤茶。
2.午餐原则上饮用1包生食粉,可以吃少量的菜。
3.晚餐以谷物、蔬菜为主,只吃天然食品。
1.三餐以谷物、蔬菜为主。
2.三餐推荐未添加调味料的天然食品。
3.每餐只吃八分饱。
4.调整饮食规律、睡眠规律以及排便和运动规律。
5.彻底杜绝所有肉类、面食、牛奶、油炸食品以及油类等。
6. 禁食水果。

断食50天方案 实施方法

断食50天方案 实施方法
每天实施方法

STEP1

断食
第一天
首先饮用<妮纤酵素>,再喝<妮纤茶>(1包70ml用700ml温水冲开),
每天三次,每次1包。
待充分清肠后饮用1包大酱茶,每天三餐喝糖浆(9g)代餐。

STEP2

断食
第二到第四天
早餐饮用1包<大酱茶>和<玄米糖浆>,再喝<妮纤茶>(1包70ml用700ml温水冲开),每天三次,每次1包。
午餐和晚餐同样饮用<大酱茶>和<玄米糖浆>(1次摄取量:9g)。

STEP3

断食
第五天
早餐空腹状态下饮用<妮纤酵素>(2次清肠),再喝<妮纤茶>(1包70ml用700ml温水冲开),每天三次,每次1包。
(有助于排出断食中释放出的毒素)

STEP4

断食
第六到第十天
早餐饮用1包<大酱茶>和<玄米糖浆>(1次摄取量:9g),再喝<妮纤茶>(1包70ml用700ml温水冲开),每天三次,每次1包。
午餐和晚餐同样饮用<大酱茶>和<玄米糖浆>(9g)。

复食10天方案 实施方法

复食10天方案 实施方法
每天实施方法

STEP1

复食
第一天
早餐饮用1包<大酱茶>和<玄米糖浆>(1次摄取量:9g),再喝<妮纤茶>(1包70ml用700ml温水冲开),每天三次,每次1包。
午餐和晚餐用<玄米糖浆>(1次摄取量:9g)拌1/2包<生食粉129>,与<大酱茶>一同吃下。

STEP2

复食
第二天
早餐空腹状态下饮用<妮纤酵素>(2次清肠),再喝<妮纤茶>(1包70ml用700ml温水冲开),每天三次,每次1包。随时饮用<妮纤茶>直至彻底清肠为止。午餐和晚餐用<玄米糖浆>(1次摄取量:9g)拌1/2包<生食粉129>,与<大酱茶>一同吃下。

STEP3

复食
第三到第五天
早餐饮用1包<大酱茶>和<玄米糖浆>(1次摄取量:9g),再喝<妮纤茶>(1包70ml用700ml温水冲开),每天三次,每次1包。
午餐和晚餐用<玄米糖浆>(1次摄取量:9g)拌1/2包<生食粉129>,与<大酱茶>一同吃下。

STEP4

复食
第六到第十天
早餐饮用1包<大酱茶>和<玄米糖浆>(1次摄取量:9g),再喝<妮纤茶>(1包70ml用700ml温水冲开),每天三次,每次1包。
午餐和晚餐用糖浆(9g)拌1包<生食粉129>,与1包<大酱茶>一同吃下。

调节式30天计划实践方法

调节式30天计划实践方法
各时段 实践方法

STEP1

早上
早上喝暖暖的<西式茶>。

STEP2

中午
原则上用1包<素食代餐129>代餐,
但当吃素食代餐ㅇ存在困难时,则以简单的天然食品为主。

STEP3

晚上
可以吃烤蘑菇、豆腐、炖黄豆、牛蒡、莲藕等以蔬菜为主的天然食品,
但不要吃辛辣食物、腌制食物、肉加工食品、芝士、酸奶、牛奶等
油腻食物、面食和肉食,同时,应养成习惯多吃以新鲜蔬菜为主的天然食品。

STEP4

其他
恢复餐结束30天后,每月需要断食三天二夜,然后再服用恢复餐,按此方式连续服用6个月。